Силовые тренировки: вред и польза

Силовые тренировки — это здорово. Никакая другая деятельность не оказывает такого глубокого влияния на здоровье костей и суставов тела. Вы можете бегать часами на беговой дорожке каждую неделю и ходить на все занятия Zumba в местном тренажерном зале, но это не даст вам сильное, мускулистое тело.

Вы должны поднимать что-то, толкать тяжелые предметы, или иным образом обеспечить нагрузку на мышцы. Если вы этого не сделаете, ягодицы, бицепсы, подколенные сухожилия и все другие мышцы, которые составляют ваше физическое «я», не расширяться и не станут сильнее, но могут вместо этого атрофироваться. Кроме того, ваши кости могут постепенно ухудшаться, становясь склонными к переломам. Однако, если вы переусердствуете с нагрузками, ваше здоровье может пострадать.

Вам придется долго и упорно искать пост в блоге или научную статью, которая освещает возможные опасности силовых тренировок. Это прискорбно, потому что при доведении до крайности силовые тренировки могут иметь целый ряд пагубных последствий для здоровья.

Тяжелые упражнения дают много нагрузки на тело. Наши опорно-двигательные системы очень легко адаптируются, в том смысле, что мышцы и кости становятся сильнее, когда они испытывают стресс, что гарантирует, что тело сможет лучше выполнить подобные действия в будущем. Тем не менее существует предел тому, сколько стресса наше тело может выдержать, прежде чем выйдет из строя.

Я поспорю, что многие посетители тренажерного зала, которые придерживаются программы обучения бодибилдингу, практически каждую тренировку разрушают свое здоровье доводя нагрузку на разные группы мышц до предела.

Десятки исследований установили, что длительные, высокоинтенсивные и частые кардиотренировки могут негативно повлиять на здоровье сердечно-сосудистой системы. Также они истощают организм, снижают защиту от инфекций и могут привести к надпочечниковой недостаточности, повышенной проницаемости кишечника, и желудочно-кишечным расстройствам. Многие из тех же проблем могут возникнуть в результате чрезмерной силовой тренировки, что подтверждается исследованиями, показывающими, что нейроэндокринные реакции, сопровождающие силовую перетренированность, несколько похожи на те, которые возникают в результате чрезмерной аэробной тренировки.

Однако, силовые тренировки — это неотъемлемая составляющая сбалансированной фитнес-программы. Каждый, кто может, должен регулярно выполнять упражнения на сопротивление. Главное соблюдать меру, баланс и делать все под контролем тренера-профессионала.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *