Обувь для занятий фитнесом: советы по выбору

От обуви зависит удобство тренировки и ваше здоровье напрямую. Давайте разберемся, как подобрать подходящую обувь носить для эффективных и безопасных занятий фитнесом.

Какие бывают виды спортивной обуви

Для разных видов тренировок необходима соответствующая модель обуви.

  • Аэробика. Кроссовки для аэробики маркируются «fitnеss». Обувь напоминает высокие ботинки, что необходимо для фиксации голеностопных суставов. Также продуманные модели выпускает с большими вентиляционными вставками, чтобы снизить потоотделение, и амортизирующими элементами под пяткой и пальцами ноги для меньшей нагрузки.
  • Бег и кардио. Такие модели отличаются легкостью, гибкостью подошвы и оснащены вставками для хорошей вентиляции, чтобы ноги не потели.
  • Шейпинг. Для этих занятий нужны чешки или шейпки. Их «фишка» — тонкая, очень гибкая подошва и легкость. В такое обуви также можно посещать занятия бодифлексом, стретчингом, пилатесом.
  • Йога. Тут кроссовки не понадобятся. Занимайтесь босиком, в крайнем случае можете одеть носочки.

Рекомендации по выбору кроссовок

  1. Не рассчитывайте купить одну пару для всех видов спорта и просто пеших прогулок по улице. Обувь для ходьбы оснащена более жесткой подошвой; кроссовки для фитнеса более гибкие, с хорошей амортизацией. Если вы выполняете оба действия, купите отдельную пару для каждого из них.
  2. Учитывайте индивидуальные особенности своих ступней. Конечно, у всех нас есть 10 пальцев и две пятки, но помимо этого, ноги бывают узкими, широкими, плоскими или наоборот с высоким подъемом. Знание формы ноги — ключ к выбору правильной обуви. Также часто измеряйте ногу. «Это заблуждение, что размер ноги не меняется у взрослых, — говорит Стивен Райкен, доктор медицины. — Она меняется по мере того, как мы становимся старше, поэтому ваши ноги должны измеряться два раза в год. Кроме того, размерные сетки брендов различаются, поэтому берите ту пару, что подходит фактически, не просто ориентируйтесь на размер.»
  3. Идите в магазин ближе к вечеру. Ноги отекают за день; они также расширяются во время бега или ходьбы, поэтому обувь должна соответствовать вашим ногам, когда они больше всего.
  4. Выбирайте обувь из натуральных материалов или современных дышащих, которые будут пропускать воздух. Хорошие варианты: кожа, гортекс, синтетическая сетка.
  5. Обратите внимание на подошву: она должна быть прочной и многослойной. Чтобы проверить подошву, согните. Она должны легко сгибаться и быстро восстанавливать изначальную форму.
  6. Выбирайте обувь на петлевой шнуровке, которая не перетягивает стопу и надежно крепит кроссовки на ногах. Плоские шнурки будут лучше держать узел.
  7. Стельки должны поддерживать свод стопы. Важно, чтобы швы были ровные, сделает носку спортивной обуви максимально комфортным.
  8. В обуви для активных физических нагрузок важна амортизация (наличие воздушных подушек или прослойки из специальных материалов). Правильная подошва уменьшает нагрузку на стопу, суставы и позвоночник, что обеспечивает безопасность движений и уменьшает вредные последствия.
  9. Хорошие кроссовки для фитнеса надежно фиксируют пятку. Причем верхняя часть задника должна быть мягкой, чтобы обувь не травмировала кожу.
  10. Думая, какие кроссовки выбрать, учтите также свой вес. если он в норме, подойдет любая обувь. Но если вы отличаетесь мощным телосложением, стоит подбирать кроссовки со специальной амортизационной подошвой, которая надежно защищает связки и голеностоп.
  11. Следите, когда заменить пару обуви. Средняя пара кроссовок изнашивается после 350-400 миль использования. Как только задняя часть подошвы изношена или вам неудобно, замените пару на новую.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *