Лучшие упражнения, которые сжигают жир

Вес может не снижаться потому, что мышечные клетки не могут использовать запас, который содержится в жировых тканях. Кроме того, выполнение приседаний и выпадов не особенно эффективно для сжигания калорий.

Какие упражнения для похудения эффективны?

9e7ddc45d42f53c4cdcb0d241095a3be.jpg (1100×733)

  • Регулярные упражнения для всего тела ускорят ваш метаболизм и сожгут избыточные калории и лишний жир. Также аэробная тренировка (cardio) может быть эффективна для удаления висцерального жира в области живота.
  • Интенсивность играет немаловажную роль. Умеренные или высокоинтенсивные упражнения могут уменьшить жировую массу живота по сравнению с низкоинтенсивными аэробными упражнениями или силовыми тренировками.
  • Нужно часто тренироваться, если вы желаете достичь значительных результатов. Например, делайте кардио средней интенсивности в течение 30 мин. 5 раз в неделю или кардио высокой интенсивности в течение 20 мин. 3 раза.
  • Изменения мышц, которые происходят вследствие регулярных тренировок также повышают жирную потерю. Другими словами, чем больше мышечной массы вы наращиваете, тем больше жиров сгорает.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *