7 способов мотивировать себя ходить в спортзал

Есть много отговорок, чтобы не пойти в спортзал. Может быть, ты занята. Может быть, ты ленивый. Или, может быть, ваш спортзал просто слишком далеко. Согласно новому исследованию, проведенному фирмой данных Dstillery, люди, которые путешествуют на 3,7 мили в свой тренажерный зал, а не на 5,1 милю, появляются с частотой в пять раз больше. Другими словами, если вы хотите вернуться в форму, посещение тренажерного зала в непосредственной близости от вашего дома — отличное место для начала. Но что еще вы должны делать?

1.Не бойтесь начинать с малого
Начните с того, чтобы ходить один или два раза в неделю, заниматься в течение двадцати или тридцати минут за раз.

2.Разработайте план действий
Дай человеку рыбу, он никогда не пойдет на рыбалку. Но научите человека ловить рыбу, и, ну, он все равно может никогда не отправиться на рыбалку, но, по крайней мере, у него будут навыки для этого. Некоторые люди ходят в спортзал, и все, что они видят, — это куча оборудования, с которым они действительно не знают, что делать. Дайте им план действий, чтобы они точно знали, что делать.

3.Тренируйтесь с приятелем
Работа с другом мотивирует вас двумя способами. Во-первых, проводить время с друзьями весело, так что ходить в спортзал не так сложно. Во-вторых, это позволяет воспользоваться чувством конкуренции. Предположим, ваш друг может пробежать милю менее шести минут, и вы все еще бежите семь; вы захотите попытаться догнать его. И если ситуация обратная, вы захотите упорно трудиться, чтобы сохранить свое лидерство.

4.Испытайте себя
Если вы бросите кому-то вызов, который превосходит его норму, то он начнет следовать определенному режиму обучения. Решение, казалось бы, непреодолимой проблемы может спровоцировать мысли о неудаче, а никто не хочет потерпеть неудачу. Ты будешь ходить в спортзал все больше и больше, пока однажды не поймешь: это ты только что сделал спортсмена!

5. Ставьте цели
Мы не имеем в виду такие цели, как “я хочу abs”. Мы также не имеем в виду такие вещи, как “я хочу отлично выглядеть в субботу вечером”. Мы хотим стать более осязаемыми, более конкретными. У каждого есть секрет. Независимо от того, хочет ли он бегать больше мили или может, наконец, подняться по этой веревке из спортзала, у всех есть секрет. И вы достойны этого. Вы достойны владеть этим и стремиться к этому. Так дерзайте!

6.Инвестируйте в свое тело
Ничто не будет частью вашей жизни дольше, чем ваше тело, так почему бы вам не инвестировать в это? Раскошелиться на великого тренера. Если вы найдете кого-то хорошо обученного и образованного, у кого есть особенно удачное решение для ваших конкретных проблем и целей, он может помочь вам настроиться на курс действий, который будет держать вас в тонусе и мотивировать двигаться к вашей следующей цели.

7.Азартная игра
Азартные игры могут быть отличным мотиватором. Мы предлагаем договор, приложение, где вы и другие платят для коллективных и индивидуальных целей. Если вы достигнете своих целей, вы обналичите выигрыш. Если проиграете, вы потеряете эти деньги. Это лучший вид азартных игр: на себя. Потому что если вы не поставите на себя, никто этого не сделает.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *